Obiady na redukcji - co jeść, aby chudnąć?

 Obiady na redukcji - co jeść, aby chudnąć?

Redukcja jest bardzo wymagającym procesem, dzięki któremu możliwe jest zrzucenie

zbędnych kilogramów oraz tkanki tłuszczowej. Jej założenia są co do zasady proste, jednak

wymaga wielu wyrzeczeń, przez co nie każdemu udaje się łatwo przez nią przejść. Osoby

na redukcji często mają problem z doborem posiłków, dlatego podsuwamy kilka pomysłów

na obiad.

Co powinien zawierać dobry obiad na redukcji?

Istnieje jedna fundamentalna zasada redukcji - deficyt kaloryczny. Dopóki będziemy jeść

mniej, niż nasz organizm potrzebuje, to będziemy chudnąć. Ważne jest jednak, aby przejść

ten proces w maksymalnie możliwie zdrowy sposób. Do tego potrzebny jest rozsądny

deficyt, spora ilość białka, warzyw, a także płynów.

Dieta wymaga zatem sporego zaangażowania, podobnie jak zaangażowane w analizy

muszą być osoby obstawiające wyniki wydarzeń sportowe. Jeżeli również chcesz spróbować

swoich sił, warto użyć kod promocyjny Betclic, który zapewni atrakcyjny bonus powitalny.

Tymczasem przedstawiamy najlepsze propozycje obiadów

Tortilla

Świetnym pomysłem na szybki obiad będzie tortilla. Użyć do niej możemy gotowych

placków, dostępnych w każdym supermarkecie. Obowiązkową pozycją takiego obiadu

będzie dodatek piersi z kurczaka, a także warzywa. Aby posiłek nie był zbyt suchy, możesz

użyć niskokalorycznego sosu, który dopełni smak.

Ryż z kurczakiem

Ryż z kurczakiem jest posiłkiem ściśle kojarzonym z dietą. Nic dziwnego, ponieważ jest to

zawsze świetna opcja. Kurczak zapewnia nam niezbędne białko, ryż z kolei węglowodany.

Danie należy dopełnić warzywami, przy czym dobrym pomysłem mogą być warzywa w

wersji grillowanej.     

Ryba z frytkami

Alternatywą dla kurczaka może być ryba. Również jest ona świetnym źródłem białka, a do

tego dostarcza nam zdrowe tłuszcze, które również są bardzo ważne w zdrowej diecie.

Potrawę polecamy wypełnić frytkami, przy czym ważne, aby były one własnej roboty.

Pozwoli uniknąć to dodatkowych kalorii, wywodzących się głównie ze zbędnego tłuszczu.

Makaron z pesto

Węglowodany możemy zagwarantować nie tylko z ziemniaków, czy ryżu. Nie trzeba bać się

również makaronu. Ciekawą propozycją może być dodanie niskotłuszczowego pesto, a całą

potrawę wypełnić pomidorkami koktajlowymi i rukolą.